Tips Memilih Menu Berbuka Puasa yang Sehat
Ilustrasi gambar dibuat menggunakan kecerdasan buatan Waktu berbuka adalah momen yang paling ditunggu saat bulan Ramadhan. Namun, memilih menu berbuka yang tepat sangat penting agar tubuh tetap sehat dan tidak kaget setelah seharian berpuasa.
Berikut tips memilih menu berbuka yang sehat:
1. Awali dengan yang Manis Alami
Berbuka dengan kurma atau buah segar membantu mengembalikan kadar gula darah secara perlahan. Hindari terlalu banyak makanan manis buatan seperti sirup atau minuman tinggi gula.
2. Pilih Makanan yang Mudah Dicerna
Setelah seharian kosong, lambung membutuhkan makanan yang ringan. Sup hangat, sayur bening, atau bubur bisa menjadi pilihan yang baik sebelum makan berat.
3. Perhatikan Kandungan Gizi
Pastikan menu berbuka mengandung:
Karbohidrat (nasi, kentang, roti)
Protein (ayam, ikan, telur, tahu, tempe)
Serat (sayur dan buah)
Kombinasi ini membantu tubuh kembali bertenaga tanpa membuat pencernaan kaget.
4. Batasi Gorengan
Gorengan memang menggoda, tetapi jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan peningkatan kolesterol. Konsumsi secukupnya saja.
5. Hindari Minuman Bersoda Berlebihan
Minuman bersoda atau terlalu manis dapat membuat perut kembung dan tidak nyaman. Lebih baik pilih air putih, infused water, atau jus buah tanpa gula tambahan.
Memilih menu berbuka yang sehat bukan berarti tidak boleh menikmati makanan favorit. Kuncinya adalah seimbang dan tidak berlebihan. Dengan pola makan yang tepat, tubuh tetap sehat dan ibadah pun menjadi lebih maksimal.
(jayrul pebriyansyah)
No Comments